ベルセルクの部屋 最新 最初 全部 下へ ﾚｽ Res 1000 813 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 19:47 :.9OFn2Jw 金が出ていく 814 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 19:48 :.9OFn2Jw 先ずは骨格筋量を増やして バルクアップしてから体脂肪を減らそう 815 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 19:49 :.9OFn2Jw 三角筋を徹底に鍛えたらまずまずの体つきになるだろう 816 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 19:50 :.9OFn2Jw 肩膨らますの難しいからな 817 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 19:51 :.9OFn2Jw 腹筋ローラーも買わないと 818 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 19:51 :.9OFn2Jw 後は走り込むだけ 819 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 19:53 :.9OFn2Jw ベンチと懸垂かラットプルダウンで だいたいの上半身は鍛えれる 腹は体脂肪を落とさないと幾ら腹筋しても割れないからな 820 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 19:54 :.9OFn2Jw プロテインも飲んで 炭水化物爆食いして ひたすら自転車こぐ 821 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 19:55 :.9OFn2Jw 重量挙げるために握力もきたえな 822 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 19:57 :.9OFn2Jw 参議院選挙 おおさか維新の会にいれよう 823 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 19:58 :.9OFn2Jw ウエイトリフティングも取り入れよう 足腰と背中が一気に鍛えられる 824 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 20:00 :.9OFn2Jw 先ずはウエイト無しのシャフトだけの重さ20�sをスナッチしてから徐々にウエイトに慣れていこう 825 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 20:01 :.9OFn2Jw スクワット ウエイトデッドリフト 100�s挙げれるように 826 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 20:03 :.9OFn2Jw 夏までにピチTかタンクトップが似合うように 827 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 20:03 :.9OFn2Jw 筋肉量を60�sいったらそれは自慢できる 828 . [ごまちゃん] 6/22 20:05 :geoS4h4A http://bbs3.ryne.jp/arasi/r.php/1116320/ 正解は？ 良かったらレスをお願いします(*'∀'人) 829 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 20:08 :.9OFn2Jw また、体脂肪計らないといけないな 830 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 20:10 :.9OFn2Jw NHK選挙特番 831 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 20:12 :.9OFn2Jw 腹の脂肪は最後の脂肪 832 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 20:16 :.9OFn2Jw 米食わないと 絶対にあり得ない1ヶ月米10�s以上の摂取 絶対に不可能だが 食わないと食いまくって体重80を増やしていこう 833 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 20:17 :.9OFn2Jw ビールを辞めよう テストロンの妨害 834 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 20:18 :.9OFn2Jw 胸を膨らますにはベンチプレス 肩を膨らますにはウエイトリフティング 835 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 20:19 :.9OFn2Jw 明日木曜日ジムで肩を苛めぬこう 836 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 20:20 :.9OFn2Jw シャフトウエイトリフティング 837 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 20:21 :.9OFn2Jw 背筋力と脚の力を鍛えてジャンプ力をあげよう 838 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 20:22 :.9OFn2Jw 垂直跳び目標70�p 839 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 20:23 :.9OFn2Jw ごめんなさい 垂直跳び70�p言い過ぎた 840 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 20:24 :.9OFn2Jw 垂直跳び先ずは40�pから始める 841 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 20:24 :.9OFn2Jw このスマホ本当にポンコツ 842 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 20:25 :.9OFn2Jw 本当に充電してるのだろうか？ 843 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 20:25 :.9OFn2Jw 垂直跳びと体つきを基準にして体重を計ろう 844 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 20:26 :.9OFn2Jw スポーツ用品店に垂直跳びを測る器械置いてるのだろうか？ 845 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 20:27 :.9OFn2Jw 電池残り20%きった そろそろ充電しよう 846 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/22 20:28 :.9OFn2Jw 写メ貼れれば文句無い話しなんだろうけど 写メ載せれないからね 847 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/25 17:28 :.9OFn2Jw 後は胸と腹回りだけ 走り込もう 懸垂ワイドで広背筋を鍛えたら だいたい完成 848 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/25 17:29 :.9OFn2Jw ダンベルベンチ ベンチプレス 重量上げなくては 849 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/25 17:31 :.9OFn2Jw ディップスで３頭筋は出来上がってきたから 懸垂ワイド順手と逆手 850 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/25 17:33 :.9OFn2Jw バルクアップメニューも考えなくては 米炭水化物とにかく食べよう 851 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/25 17:34 :.9OFn2Jw 前腕鍛えて握力も向上 前腕周り35�pはいきたいな 852 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/25 17:35 :.9OFn2Jw 夜ラーメンも取り込もう 太る要素はとにかくやってみよう 853 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/25 17:37 :.9OFn2Jw 上腕２頭筋 つまり力こぶの腕周り40�pは達成したから次は43�p 854 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/25 17:38 :.9OFn2Jw ベルセルク38巻遂にきたか 855 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/25 17:39 :.9OFn2Jw 俺が死ぬまでに完遂するだろうか？ 856 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/25 17:40 :.9OFn2Jw 胸を徹底的に苛め倒そう 857 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/25 17:41 :.9OFn2Jw 目指すチェスト110�p 858 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/25 17:43 :.9OFn2Jw プロテインの過剰摂取も考えの１つに 859 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/25 17:45 :.9OFn2Jw アームレスリングも理想的 860 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/25 17:47 :.9OFn2Jw 然し痩せていくな 何でだろう 861 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/25 17:49 :.9OFn2Jw 明日はちょっと贅沢しよう 休むのも練習の内 862 . [ベルセルクおもしれぇ〜] 6/25 17:51 :.9OFn2Jw 練習時間も設けよう ちょっと遅くなるが 自分時間作ってできるだけ自分に費やそう ←前 | 次→ 最新 最初 全部 上へ ﾚｽ Res 1000 Name E-Mail 　ﾃﾞｰﾀｱｯﾌﾟﾛｰﾄﾞ × 禁止行為 × 　下↓ □ トピック AzaraCEv2+LNTF