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Res 1000 | ||||
| 272 . [武郎◆/AXoGFKL3w] 6/17 23:15  :VIDnkx.E |
ごまちゃんに | |
| 273 . [ごまちゃん] 6/17 23:20 :xGK8hflo |
明日休みなんだけどすることない（＾Ｏ＾） | |
| 274 . [ごまちゃん] 6/17 23:21 :☆☆☆ |
かなやみた？ | |
| 275 . [れな。] 6/17 23:29 :pWSX2B56 |
おきたさん みないよ。 |
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| 276 . [れな。] 6/17 23:29 :pWSX2B56 |
>>271 ポジティブですね。はーと。（笑） |
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| 277 . [れな。] 6/17 23:31 :pWSX2B56 |
武郎 うーん？(●´ー｀●) どうかな。 |
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| 278 . [れな。] 6/17 23:32 :pWSX2B56 |
ごまちゃん お部屋の衣替え？ |
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| 279 . [れな。] 6/17 23:32 :pWSX2B56 |
間違えた。（笑） | |
| 280 . [れな。] 6/17 23:32 :pWSX2B56 |
模様替え。 | |
| 281 . [ごまちゃん] 6/17 23:35 :xGK8hflo |
そうゆうのはあんまりしないなー^ ^ 御盆とか大晦日に掃除するくらい？（＾Ｏ＾） |
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| 282 . [れな。] 6/17 23:43 :pWSX2B56 |
ごまちゃん そっかー。o(^_-)O じゃあ、洗車。 |
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| 283 . [ごまちゃん] 6/17 23:45 :xGK8hflo |
洗車するか笑 ちょうど気にしてたんだよな^ ^でも梅雨で雨降るからあんま意味ないけど（＾ω＾） 最近ジム行ってるの？あんま言わなくなったけど |
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| 284 . [れな。] 6/17 23:51 :pWSX2B56 |
ごまちゃん お〜。 確かに洗った後に雨降ったら悲しいけど。（笑） 行ってるよ？ 今日も仕事の合間に行って来た。ｄ(･(エ)･●)（笑） |
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| 285 . [ごまちゃん] 6/17 23:58 :☆☆☆ |
かなやみた？ | |
| 286 . [ごまちゃん] 6/18 0:00 :xGK8hflo |
梅雨だしなぁ。ま、洗って来るわ（＾Ｏ＾） そうなんか。またサボってたんか！笑（＾ω＾） |
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| 287 . [れな。] 6/18 0:05 :pWSX2B56 |
ごまちゃん 天気はどうなんだろうねー。(・∀・)？ さっ、サボってないヨ。（笑） |
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| 288 . [ごまちゃん] 6/18 0:08 :xGK8hflo |
天気予報見るの忘れちゃった（＾ω＾）でもどのみち洗車しに行くよ^ ^ 本当に？(･_･; 外回りしてたのか、ちゃんと。 |
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| 289 . [れな。] 6/18 12:31 :pWSX2B56 |
ごまちゃん 昨日は、寝ちゃったよ。 ごめんね。 |
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| 290 . [れな。] 6/18 12:32 :pWSX2B56 |
洗車してるかな。 また、帰ったら、お返事。(>_<) |
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| 291 . [むらあつ◆faUKsXADRY] 6/18 12:50 :z8lolUS2 |
(^Q^) | |
| 292 . [ごまちゃん] 6/18 13:06 :☆☆☆ |
かなやみた？ | |
| 293 . [ごまちゃん] 6/18 14:51 :xGK8hflo |
おう、おつかれ（＾ω＾）いいよ、別に。 洗車してきた（＾Ｏ＾）でも雨降りそう^ ^笑 |
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| 294 . [ごまちゃん] 6/18 15:23 :☆☆☆ |
かなやみた？ | |
| 295 . [れな。] 6/18 19:24 :pWSX2B56 |
ただいま。ヽ(´ー｀)ﾉ | |
| 296 . [れな。] 6/18 19:25 :pWSX2B56 |
弐号 おつかれ！ |
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| 297 . [れな。] 6/18 19:26 :pWSX2B56 |
ごまちゃん おつかれ。（＾Ｏ＾） 雨は？降ってない？ |
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| 298 . [れな。] 6/18 19:27 :pWSX2B56 |
きれいになったかな？車。 | |
| 299 . [ごまちゃん] 6/18 19:37 :☆☆☆ |
べるばばぁバレバレよ |
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| 300 . [れな。] 6/18 20:33 :pWSX2B56 |
>>299 だれそれ。 |
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| 301 . [ごまちゃん] 6/18 20:38 :☆☆☆ |
足の鍛え方教えて | |
| 302 . [れな。] 6/18 20:57 :pWSX2B56 |
こごまちゃん 鍛えるって、具体的には。o(^_-)O？ |
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| 303 . [れな。] 6/18 21:09 :pWSX2B56 |
筋肉質になりたいとか、細くなりたいとか、いろいろあるじゃん。o(^_-)O？ | |
| 304 . [れな。] 6/18 21:27 :pWSX2B56 |
私は、とにかくサイズダウンしたいから、体重より、体脂肪重視だけど、程よく引き締まった身体になりたいから、腕も脚も、背中もお腹もマシーンで鍛えてるよ。(^-^)？ | |
| 305 . [れな。] 6/18 21:28 :pWSX2B56 |
あっ、腕はダンベルも使うよ。（笑） | |
| 306 . [れな。] 6/18 21:30 :pWSX2B56 |
Aキロのを片手ずつもって、肘を曲げたり伸ばしたり、上げたり下げたり、上手く説明できないけど、腕の裏側も。 | |
| 307 . [れな。] 6/18 21:31 :pWSX2B56 |
脚は脚だけって難しいんだよね。 | |
| 308 . [むらあつ◆faUKsXADRY] 6/18 21:32 :z8lolUS2 |
(´・∀・｀)ﾍｰ | |
| 309 . [れな。] 6/18 21:32 :pWSX2B56 |
ただ、歩くだけでも、積み重ねれば細くもなるし、特にふくらはぎはひきしまるけど。 | |
| 310 . [れな。] 6/18 21:34 :pWSX2B56 |
弐号 そうなの。ヽ(´ー｀)ﾉ |
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| 311 . [れな。] 6/18 21:34 :pWSX2B56 |
スクワットとかも、良いんじゃないかな。 | |
| 312 . [むらあつ◆faUKsXADRY] 6/18 21:35 :z8lolUS2 |
そうかあ | |
| 313 . [れな。] 6/18 21:35 :pWSX2B56 |
ただし、どこを鍛えたとしても、ストレッチはするべき。 | |
| 314 . [れな。] 6/18 21:39 :pWSX2B56 |
使ったところは、程よく伸ばして、柔軟性も保つこと。 | |
| 315 . [むらあつ◆faUKsXADRY] 6/18 21:39 :z8lolUS2 |
回数こなすより負荷のかかるものを正しい姿勢でゆっくり数回やる程度でいいよ | |
| 316 . [れな。] 6/18 21:40 :pWSX2B56 |
筋トレして休ませてあげてる間に、有酸素運動でもしたら？ | |
| 317 . [むらあつ◆faUKsXADRY] 6/18 21:41 :z8lolUS2 |
ストレッチは肩甲骨中心がいいよ リンパ線が多くて老廃物が流れやすい |
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| 318 . [むらあつ◆faUKsXADRY] 6/18 21:41 :z8lolUS2 |
有酸素運動は気休めだよ | |
| 319 . [れな。] 6/18 21:44 :pWSX2B56 |
弐号 背中でなにかを挟む感じで、引き寄せると良い。◎ |
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| 320 . [むらあつ◆faUKsXADRY] 6/18 21:44 :z8lolUS2 |
ゲッタマン体操だね | |
| 321 . [れな。] 6/18 21:44 :pWSX2B56 |
弐号 20分以上の有酸素運動は、脂肪燃焼率が高い。 |
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| 322 . [れな。] 6/18 21:46 :pWSX2B56 |
順番的には、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動、クールダウン。 | |
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