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Res 1000 | ||||
| 300 . [れな。] 6/18 20:33  :pWSX2B56 |
>>299 だれそれ。 |
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| 301 . [ごまちゃん] 6/18 20:38 :☆☆☆ |
足の鍛え方教えて | |
| 302 . [れな。] 6/18 20:57 :pWSX2B56 |
こごまちゃん 鍛えるって、具体的には。o(^_-)O？ |
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| 303 . [れな。] 6/18 21:09 :pWSX2B56 |
筋肉質になりたいとか、細くなりたいとか、いろいろあるじゃん。o(^_-)O？ | |
| 304 . [れな。] 6/18 21:27 :pWSX2B56 |
私は、とにかくサイズダウンしたいから、体重より、体脂肪重視だけど、程よく引き締まった身体になりたいから、腕も脚も、背中もお腹もマシーンで鍛えてるよ。(^-^)？ | |
| 305 . [れな。] 6/18 21:28 :pWSX2B56 |
あっ、腕はダンベルも使うよ。（笑） | |
| 306 . [れな。] 6/18 21:30 :pWSX2B56 |
Aキロのを片手ずつもって、肘を曲げたり伸ばしたり、上げたり下げたり、上手く説明できないけど、腕の裏側も。 | |
| 307 . [れな。] 6/18 21:31 :pWSX2B56 |
脚は脚だけって難しいんだよね。 | |
| 308 . [むらあつ◆faUKsXADRY] 6/18 21:32 :z8lolUS2 |
(´・∀・｀)ﾍｰ | |
| 309 . [れな。] 6/18 21:32 :pWSX2B56 |
ただ、歩くだけでも、積み重ねれば細くもなるし、特にふくらはぎはひきしまるけど。 | |
| 310 . [れな。] 6/18 21:34 :pWSX2B56 |
弐号 そうなの。ヽ(´ー｀)ﾉ |
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| 311 . [れな。] 6/18 21:34 :pWSX2B56 |
スクワットとかも、良いんじゃないかな。 | |
| 312 . [むらあつ◆faUKsXADRY] 6/18 21:35 :z8lolUS2 |
そうかあ | |
| 313 . [れな。] 6/18 21:35 :pWSX2B56 |
ただし、どこを鍛えたとしても、ストレッチはするべき。 | |
| 314 . [れな。] 6/18 21:39 :pWSX2B56 |
使ったところは、程よく伸ばして、柔軟性も保つこと。 | |
| 315 . [むらあつ◆faUKsXADRY] 6/18 21:39 :z8lolUS2 |
回数こなすより負荷のかかるものを正しい姿勢でゆっくり数回やる程度でいいよ | |
| 316 . [れな。] 6/18 21:40 :pWSX2B56 |
筋トレして休ませてあげてる間に、有酸素運動でもしたら？ | |
| 317 . [むらあつ◆faUKsXADRY] 6/18 21:41 :z8lolUS2 |
ストレッチは肩甲骨中心がいいよ リンパ線が多くて老廃物が流れやすい |
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| 318 . [むらあつ◆faUKsXADRY] 6/18 21:41 :z8lolUS2 |
有酸素運動は気休めだよ | |
| 319 . [れな。] 6/18 21:44 :pWSX2B56 |
弐号 背中でなにかを挟む感じで、引き寄せると良い。◎ |
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| 320 . [むらあつ◆faUKsXADRY] 6/18 21:44 :z8lolUS2 |
ゲッタマン体操だね | |
| 321 . [れな。] 6/18 21:44 :pWSX2B56 |
弐号 20分以上の有酸素運動は、脂肪燃焼率が高い。 |
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| 322 . [れな。] 6/18 21:46 :pWSX2B56 |
順番的には、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動、クールダウン。 | |
| 323 . [れな。] 6/18 21:47 :pWSX2B56 |
じわじわ効く。(>_<)！ | |
| 324 . [れな。] 6/18 21:48 :pWSX2B56 |
弐号 ゲッタマン体操ってなに。(^-^)？ |
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| 325 . [れな。] 6/18 21:49 :pWSX2B56 |
ところで、Bヶ月半でFキロ痩せた私を、誰か褒めて。（笑） | |
| 326 . [れな。] 6/18 21:51 :pWSX2B56 |
それとも、それまで、ろくに運動もせずに、ぐーたらしてた私を貶して。（笑） | |
| 327 . [むらあつ◆faUKsXADRY] 6/18 21:56 :z8lolUS2 |
ゲッタマン体操 痩せる体操 |
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| 328 . [むらあつ◆faUKsXADRY] 6/18 21:57 :z8lolUS2 |
脂肪肝にならなくてよかったやん | |
| 329 . [ごまちゃん] 6/18 22:10 :xGK8hflo |
おう、おかえり（＾Ｏ＾） 車キレイなったよ。雨もまだ降ってない！ 7キロダウンおめでとう（＾Ｏ＾）頑張ってるじゃん（＾ω＾） |
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| 330 . [ごまちゃん] 6/18 22:19 :☆☆☆ |
>>329まさかのおおむら | |
| 331 . [むらあつ◆faUKsXADRY] 6/18 22:20 :z8lolUS2 |
どこにコンがおんねん | |
| 332 . [れな。] 6/18 23:07 :pWSX2B56 |
弐号 痩せると言う言葉に、敏感になってる。（笑） |
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| 333 . [れな。] 6/18 23:08 :pWSX2B56 |
脂肪肝。 肥満ってこと。(>_<)？焦 |
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| 334 . [ごまちゃん] 6/18 23:08 :☆☆☆ |
３３３ | |
| 335 . [ごまちゃん] 6/18 23:08 :☆☆☆ |
(>_<)(>_<)(>_<) | |
| 336 . [れな。] 6/18 23:09 :pWSX2B56 |
ごまちゃん ただいまー。＼(^o^)／ なら、良かったね。 ありがとう。 また、がんばれる。＼(^o^)／ |
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| 337 . [れな。] 6/18 23:10 :pWSX2B56 |
>>334-335 へへへ。（笑） |
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| 338 . [むらあつ◆faUKsXADRY] 6/18 23:10 :z8lolUS2 |
ゲッタマン体操楽しいし健康にもいいよ | |
| 339 . [むらあつ◆faUKsXADRY] 6/18 23:11 :z8lolUS2 |
肥満の人が必ずしも脂肪肝なわけじゃないよ | |
| 340 . [れな。] 6/18 23:18 :pWSX2B56 |
弐号 ちょっと、YouTube行って来た。 |
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| 341 . [れな。] 6/18 23:19 :pWSX2B56 |
接続悪くて、見れなかった。 | |
| 342 . [れな。] 6/18 23:19 :pWSX2B56 |
肥満じゃないもん。 普通だもん。 |
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| 343 . [れな。] 6/18 23:21 :pWSX2B56 |
今日、測ったら、体脂肪減ってた。(●´ー｀●) | |
| 344 . [むらあつ◆faUKsXADRY] 6/18 23:21 :z8lolUS2 |
誰もあなたが肥満だといってないよ | |
| 345 . [れな。] 6/18 23:24 :pWSX2B56 |
弐号 いや、肥満だよ。（＾Ｏ＾） |
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| 346 . [れな。] 6/18 23:25 :pWSX2B56 |
フォローさんきゅー。 | |
| 347 . [れな。] 6/18 23:26 :pWSX2B56 |
睡眠時間が、D時間切るとつらいので寝ます。 | |
| 348 . [ごまちゃん] 6/18 23:46 :☆☆☆ |
かなやみた？ | |
| 349 . [ごまちゃん] 6/19 0:08 :xGK8hflo |
雨降ってきた笑 まあ大丈夫だけど^ ^ うん頑張って（＾Ｏ＾） 三ヶ月もジムに通ってるんな。途中でやめないのは本当にすごいと思うよヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ |
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| 350 . [ごまちゃん] 6/19 0:14 :☆☆☆ |
かなやみた？ | |
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